Print

2020: Single madplan for uge 6

Kære læsere. Tak fordi I valgte at læse med her på siden. Jeg er her klar med single madplan for uge 6 for år 2020. Jeg håber, at I bliver glad for denne uge – den er i hvert fald super nem og overskuelig – og ovenikøbet også super billig – prisen for 1 uges aftensmad til 1 person løber sig til 201,35 kr. for hele ugens aftensmad.

Jeg ved godt, hvor uoverskueligt det kan være, at lave mad til 1 person, men sådan behøver det slet ikke være. Det kan godt gøres billigt, selvom man kun er én. Planlægning og gå-på-mod til at prøve nye ting skal der til. Retterne er placeret i ugen efter, hvad der bedst kan holde sig til restedagen. Til jer der læser med på bloggen vil jeg tilføje, at I også kan hente appen Mad For Fattigrøvetil kun 49 kr., hvor alle single opskrifterne også er (disse findes ikke separat på bloggen), samt alle madplaner. Dette er en bonus i appen – og så er den selvfølgelig fri for reklamer.

Husk at læse indlægget om, hvordan man følger madplanen. Det er vigtigt I læser det, inden I begiver jer i krig med ugen. 

2020: Single madplan for uge 6

Mandag

Spidskålsspaghetti med kødsovs

Tirsdag

Kartoffelsalat m/ laks, tomat og mozzarella

Onsdag

Smørstegt laks m. tomatsalat, avocado og ovnstegt spidskål

Torsdag

2020: klassisk rugbrødsdag uge 6

Fredag

Big Mac roulade aka. Burgerroulade

Lørdag

Krydret wok m/ oksekød og pasta

Søndag

Ugens restedag - alt godt fra ugen.

Indkøbsliste til Rema 1000

Frugt og grønt

  • Peberfrugt = 7,50 kr.
  • Iceberg = 10 kr.
  • Agurk = 6 kr.
  • 75 gram spinat = 9 kr.
  • Avocado = 9 kr.
  • Cherrytomater = 10 kr.
  • Spidskål = 13 kr.
  • Citron = 4 kr.
  • 1 tomat = 2 kr.
  • 300 g. kartofler, vejes = 4,2 kr.

Brød

  • Fuldkornsrugbrød = 5,50 kr.

Kølevarer

  • 500 g. hk. oksefars 15-18% = 24,95 kr.
  • Frisk mozzarella = 5,95 kr.
  • Smør = 12,50 kr.
  • Tykmælk = 9,95 kr.
  • 4 brunchæg = 12,95 kr.
  • Revet mozzarella = 11,95 kr.

Frost

  • Wokblanding = 9,50 kr.
  • 2 lakseportioner = 24,95 kr.

Kolonial

  • 1 ds. hk. tomat = 3,95 kr.
  • Pasta = 4,50 kr.

Basislager

  • Chiliflager
  • Salt + peber
  • Paprika
  • Karry
  • Oregano
  • Basilikum
  • Soyasauce
  • Cayennepeber
  • Olie
  • Rødløg
  • Mayonnaise
  • Hvidløg
  • Thousand Island, dressing
  • Cremefraiche

 

Alt i alt blev det for ugen 201,35. Jeg håber, at I får god brug af madplanen.

 

Husk at I altid kan følge med på min Facebookside samt Instagram.

Udover dette kan I lige nu forudbestille min allerførste kogebog Mad For Fattigrøve – en bog på budget.

 

Kærlige madhilsner, Fie. 

Relaterede indlæg

1 Kommentar

  • Svar
    Betina
    16. februar 2020 den 9:33

    Nu har jeg i rigtig lang til, fulgt din madplan for singler, og det har hjulpet mig til at få lavet varm mad, næsten hver dag. 😀 Jeg savnede din plan for uge 7, og tænkte, er du stoppet med at lægge madplaner for os singler? Det vil jeg være ked af, men så må jeg jo selv til at være kreativ.

Skriv kommentar